17년동안 운동과 다이어트한 후기

2017.09.14 18:05조회 수 10댓글 0

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남자, 178cm / 115kg 으로 다이어트 시작, 운동 꾸준히 한 게 어영부영 17여년이 지났네요. 
지금은 식단은 특별히 하지 않고 운동만 꾸준히 합니다. 체중감량을 목표로 시작한 운동이, 시간이 지나면서 생활의 일부가 되었습니다. 
한때는 체중감량을 위해, 한때는 유지를 위해, 또 그 후엔 맘 편히 먹기 위해, 어느 여름인가엔 연예인이나 운동선수처럼 몸 만들어보자는 생각으로.... 어쩌다보니 운동을 꾸준히하게 되었네요. 물론 목적에 따라, 또는 체중이 좀 늘었다 싶으면 그때 그때 식단을 합니다만, 평상시에는 그냥 먹습니다. 양만 조금 조절하려 노력하죠. 

17년 운동하며 변화랄까 깨달은 것이랄까, 한번 적어볼까 합니다 

1. 다이어트(체중감량)는 운동부터 시작해라. - 아무리 운동 열심히 해도 잘 먹으면 끝이다, 건강한 돼지 되는거다 하는데, 그렇지 않습니다. 운동을 먼저 시작해서, 몸에 관심도 생기고, 운동에 관심도 생기고, 몸 상태가 올라온다는 느낌, 건강해지는 것 부터 시작하고, 그 다음 식단을 해도 늦지 않습니다. 
2. 건강검진 해보면 깜짝 놀란다. - 운동이 건강에 얼마나 좋은지 정말 새삼 느끼게 되는 순간이죠. 무엇보다 피가 건강해집니다. 혈액에 있는 좋은 콜레스테롤수치의 증가, 면역력 심폐력 관절 등등....
3. 모든 운동은 다 좋다. - 난이도가 낮고 가벼운 운동이라도, 안하는거보단 낫습니다.
4. 건강한 몸을 만들자. - 한때 연예인같은 몸을 만들어본 적도 있으나, 그게 건강한 몸은 아닌거 같습니다. 힘도 없고요. 그리고 힘들게 만들었다 해도, 유지는 불가능합니다. 선수도 아니고 연예인도 아닌데 그럴 필요도 없죠.

지금 제 몸에는 튼 살도 있고, 여전히 약간 늘어진 살도 있습니다. 그치만 무엇보다 건강하고, 70킬로 후반에서 80킬로 초반으로 잘 유지되고 있으며, 선수같은 몸은 아닐지라도 꾸준히 운동한 티는 나는 정도는 됩니다. 40을 앞두고 또래보다 체력도 좋은 편이고요 ㅎㅎ
요새 다이어트 글이 종종 올라오길래 써봤습니다.
다음번엔 스테로이드에 대해 써볼까 합니다.
좋은 하루 되세요. 
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